" Та ли Я
"
Полезные советы, рецепты, достижения медицины для сохранения (обретения)
молодости, бодрости, красоты и здоровья
Ведущие рассылки:
Ольга Сухова и
Ольга Александрова
Выпуск 5
|
8.11.2006
Здравствуйте, ---UserName---!
Перед Вами пятый выпуск рассылки
"Та ли Я".
Первые наши подписчики уже полностью получили ПЕРВУЮ часть книги Юрия
Кийкова "Волшебное обретение утраченной ТАЛИИ" и для них этот выпуск
является очередным выпуском рассылки "Та ли Я". Для тех, кто только
недавно подписался на нашу рассылку и находится в процессе получения
бесплатных уроков Первой части, поясняем - это очередной выпуск рассылки "Та ли Я"
и
вы получили его, как и все остальные подписчики.
Сегодня в выпуске:
Знаете ли Вы, Чем опасны "таблетки от боли"?
Не всегда стоит ориентироваться на самые последние разработки в этой области. Старые, годами испытанные обезболивающие средства чаще бывают куда надежнее. Прежде, чем подобный препарат поступит в продажу, он проходит тщательные клинические испытания. А его нежелательные побочные действия порой выявляются лишь после широкого использования совершенно разными людьми. Случается, что после нескольких лет существования на рынке медикаменты снимаются с производства именно по этой причине.
Не следует также попадаться на "удочку" рекламы, обещающей "сильный и мгновенный результат без побочных эффектов". Как правило, они на самом деле ничуть не меньше, чем у других препаратов. Важно и то, что организм достаточно быстро привыкает к тому или иному лекарству и перестает на него реагировать. Чтобы унять боль, через некоторое время потребуется еще более мощное средство. А потом и оно не сможет принести облегчения. В конечном итоге - тупик, из которого уже трудно выбраться. Так что "тяжелую артиллерию" лучше отложить на самый крайний случай.
При той же головной боли бывает вполне достаточно таблетки цитрамона. Его, кстати, сейчас выпускают в несколько улучшенном варианте. Основным компонентом по-прежнему служит ацетилсалициловая кислота, больше известная как аспирин. Остался в составе и кофеин, улучшающий мозговое кровообращение. Но вместо довольно токсичного фенацетина в него входит более безопасный парацетамол. И теперь лекарство называется
"Цитрамон-П". Как парацетамол, так и аспирин сами по себе способны снижать боль.
Аспирин даже считается одним из лучших средств от мигрени. Но иногда лучше все же предпочесть комплексные лекарства. Сочетание нескольких препаратов усиливает их положительное влияние. В то же время доза каждого из компонентов в этом случае уменьшается, что снижает проявления побочных действий.
Прежде чем купить лекарство, надо хорошенько ознакомиться с его аннотацией. Действие анальгетиков часто направлено только на определенную проблему. Так, существует ряд ревматоидных препаратов, которые проникают прямо в суставы и снижают лишь суставную боль. Многим лучше всего помогает в этом
бутадион. Но он довольно сильно воздействует на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Поэтому его можно принимать лишь
короткими курсами.
Пироксикам - из нового поколения анальгетиков. Он ничуть не хуже снимает обострения болезней суставов и реже приводит к осложнениям.
Наиболее безобидными для желудочно-кишечного тракта считаются быстрорастворимые формы обезболивающих препаратов. Их ассортимент в аптеках постоянно обновляется. В таком виде препарат скорее всасывается. Поэтому слизистые оболочки на более короткое время подвергаются нежелательному воздействию. И при относительно редком использовании препарат не вызывает в них нарушений. Но если его применяют слишком часто и подолгу, то это приводит к таким же серьезным последствиям, что и прием анальгетиков в таблетках. Вплоть до появления язв желудка и кишечника.
Страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта вообще должны осторожно относиться ко всем препаратам этой группы. Если до сих пор они не приводили к осложнениям, то это ни о чем не говорит. При бесконтрольном приеме таких лекарств они могут возникнуть внезапно. От препарата, который вызывает даже незначительные аллергические проявления, тоже лучше вовремя отказаться. А если после приема того же аспирина появляются признаки удушья, значит, надо стараться избегать любых ненаркотических анальгетиков. Каждый из них может спровоцировать внезапный приступ астмы. Кроме того, известно их негативное влияние на свертываемость крови.
В странах, где тот же аспирин принимают буквально по всякому поводу, медикам все чаще приходится бороться с тяжелыми кровотечениями, которые связаны именно с его популярностью среди населения. Поэтому, чтобы лечение одной болезни не привело к появлению еще и других, выбор подобных лекарств лучше предоставить врачу.
|
1. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для живота и талии
Сегодня, как я и обещала в прошлом выпуске рассылки, я опубликую
Упражнения, которые помогут Вам избавиться от "трудовой
мозоли" и сделать себе красивую талию.
Корректирование мышц живота и формирование талии.
Существенным недостатком телосложения большинства современных женщин (да и
мужчины не исключение) является большой или отвислый живот. Он образуется при накоплении жира в брюшной полости, а также после беременности вследствие ослабления мышц брюшного пресса. Это не только портит женскую фигуру, но и может привести к опущению внутренних органов, нарушению моторной функции желудка и кишечника.
Талия может не только украшать женщину, но и служить средством диагностики вероятных сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Исследования показали, например, что, если талия женщины превышает 88 сантиметров, то риск инфаркта миокарда увеличивается на 50%.
Выполнение описанных ниже упражнений поможет избавиться от лишних жировых отложений в области живота, укрепить мышцы брюшного пресса и сделать талию красивой. Необходимо выбрать из приведенных упражнений
не менее 6-8 в зависимости от уровня здоровья и повторять их 12-20 раз не менее 3 раз в неделю.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
Для мышц живота:
1) ИП (исходное положение): лежа на спине, кисти на затылке, ноги закреплены.
Поднять голову и плечи. Держать 3-5 с. И опустить.
2) ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть обе ноги, подтянуть к груди, выпрямить и опустить.
3) ИП: сидя на полу, опереться руками сзади, ноги приподнять. Разводить ноги врозь и сводить, перекрещивая одну над другой (ножницы).
4) ИП: сидя на полу, опереться руками сзади. Поднять прямые ноги и опустить. По мере укрепления мышц брюшного пресса поднятые ноги держать до 6-10 секунд, а руки вытянуть вперед.
5) ИП: сидя на полу, опереться руками сзади. Имитировать движения велосипедиста.
6) ИП: сидя на полу, руки вперед, одна нога поднята. Опуская ногу, одновременно поднять другую.
7) ИП: лежа на спине. Поднять ноги и таз, коснуться ногами пола за головой, вернуться в ИП.
8) ИП: сидя на полу, опереться руками сзади, ноги приподняты. Круговые движения ногами в одну и другую стороны.
9) ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках и, опуская ноги, сесть, а затем лечь. (березка)
10) ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища, прямые ноги подняты. Партнер толкает их вниз. Удерживать ноги в поднятом положении, не касаясь пятками пола.
11) ИП: сидя на скамейке или стуле, ноги закреплены, руки за головой. Прогнуться назад, опустив туловище как можно ниже, и вернуться в исходное положение. Вариант для косых мышц живота: при наклоне туловища назад повернуться лицом к полу.
12) ИП: вис на перекладине или гимнастической стенке. Подтягивание коленей к животу(2-3 подхода по 10 раз). Варианты: подъемы прямых ног выше уровня таза; подъемы прямых ног до касания носками перекладины; подъемы ног с одновременным отведением их влево и вправо поочередно.
13) ИП: вис на гимнастической стенке. Круговые движения прямыми ногами.
Специальные упражнения для уменьшения жировых отложений в области живота:
1) ИП: лежа на спине, руки вверх (по отношению к туловищу). Поднять одновременно прямые ноги и туловище, а руки перенести вперед и сразу вернуться в ИП. Повторять от 10-20 до 40-50 раз в нескольких сериях с отдыхом между сериями 20-40 секунд.
2) Прыжки вверх на обеих ногах с поднесением коленей к животу в прыжке 15-30 раз в нескольких сериях. Во время отдыха между сериями продолжительностью 15-30 секунд выполняется медленный бег.
Для талии:
1) ИП: лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги подняты под углом 90 градусов. Положить ноги на пол справа, поднять, и положить их на пол слева. Если трудно – согнуть ноги в коленках.
2) ИП: стоя, ноги на ширине плеч, на плечах легкий гриф от штанги (не более 8-10 кг), для начинающих - гимнастическая палка. Повороты туловища влево-вправо (2-3 подхода по 10 раз в каждую сторону).
3) ИП: стоя в наклоне, корпус параллельно полу, ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка или гриф от штанги на плечах. Повороты туловища влево-вправо (2-3 подхода по 10 раз в каждую сторону)
4) ИП: лежа боком на полу, руки закреплены. Подъемы прямых ног в сторону.
5) ИП: стоя, ноги врозь, за головой в руках отягощение. Наклоны туловища в стороны. Вариант: круговые движения туловищем.
6) ИП: лежа правым боком на полу, к левой ноге прикреплено отягощение 2-3 кг. Отвести ногу в сторону (поднять) и держать 3-5 секунд. Повторить 3 раза, то же с другой ногой.
7) ИП: вис на гимнастической стенке, перекладине. Отведение ног в стороны в медленном темпе (маятник).
8) ИП: вис на кольцах, перекладине. Круговые движения ногами в медленном темпе.
АРИФМЕТИКА ЗДОРОВЬЯ:
1. Совет для пожилых женщин. Принимайте препараты, содержащие женский половой гормон эстроген (по совету врача, разумеется). 70-летняя леди помолодеет сразу лет на восемь.
2. Совет для мужчин. Пейте зеленый чай и ешьте как можно больше помидоров (лучше в переработанном виде: консервированные, томатная паста, кетчуп и т.п.). Для профилактики рака простаты. Результат – минус 0,8 года.
3. Следите, чтобы в вашем меню было больше полезных веществ и меньше калорий. Рыба – два раза в неделю, мясо – один раз, зато безо всяких ограничений фрукты, овощи, хлеб и зерновые. Результат – минус 4 года.
4. Как можно меньше ешьте жирной пищи. В идеале в организм должно попадать не более 60 граммов жиров в день. Результат – минус 6 лет.
5. Высыпайтесь. Мужчинам спать по 8 часов в сутки, женщинам достаточно 7 часов. Сбрасываете, независимо от пола, 3 года.
6. Заведите собаку. Будете больше двигаться и помолодеете еще на целый год.
7. Вообще двигайтесь больше. Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе уменьшит ваш возраст на 3-8 лет.
8. Снижайте уровень холестерина. Сокращение холестерина в крови помогает помолодеть на 3 года.
9. Постарайтесь переехать в экологически чистый район. Жизнь в неблагоприятных условиях состарит на 2,8 года.
10. Регулярно обследуйтесь у врача. Вовремя начатое лечение может вам подарить 12 лет жизни.
11. Минимум трижды в неделю по 20 минут занимайтесь гимнастикой или аэробикой. До седьмого пота изнуряйте себя упражнениями. Результат – минус 6,4 года.
12. Избегайте стрессов. Волнения отнимают до 30 с лишним лет жизни. Научившись бороться со стрессом, прибавите себе более 2 лет.
13. Живите по средствам. Постоянные волнения из-за нехватки денег могут лишить вас 8 лет жизни.
14. Старайтесь поддерживать кровяное давление на уровне 115/76. Добавится еще 10-15 лет жизни.
15. И последнее. Не теряйте связи с близкими людьми, родственниками и друзьями. И тогда 60-летний чудесным образом станет 30-летним.
По материалам английской газеты “Daily Mail”
************************
В следующем выпуске
рассылки я опубликую статью о том, как
Дожить до 100 лет: долголетие по плану!
Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам.
О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы, автор брошюр "Как прожить первые 100 лет?" и "Оздоровительная система "резерв-тренинг" Валерий Леонидович Дорофеев
|
2. "Включи машину времени для СВОЕГО ЛИЦА"
электронная книга
о том, как избавиться от морщин на лице и шее в домашних условиях!
 Предлагаю
Вашему вниманию новую книгу - новинку
моего книжного интернет-магазина.
Книга называется:
"ВКЛЮЧИ МАШИНУ ВРЕМЕНИ для СВОЕГО ЛИЦА"
или Как избавиться от морщин на лице и шее в домашних условиях.
Эта книга, поистине, НАХОДКА для любой женщины! В ней вы найдете
комплексы УПРАЖНЕНИЙ для мышц лица и шеи, с помощью которых вы легко
одержите победу над морщинами. Лишите заработка пластических хирургов!
Избавьтесь от морщин самостоятельно в домашних условиях с помощью
простых упражнений.
Вот на этой страничке:
http://www.business-lady.com/ebook-morshina.php
Вы можете подробнее познакомиться с описанием книги и ее
содержанием.
---UserName---, напоминаем, что мы с
нетерпением ждем от Вас первых впечатлений от книги Юрия Кийкова
"Волшебное обретение утраченной талии".
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ!!! Пишите обязательно! Даже если у Вас есть
совсем крошечные шажки к достижению намеченного - пишите о них обязательно.
Ведь всегда приятно делиться со всеми своей радостью - когда о чем-то
хорошем рассказываешь и самому хорошо. Да и другим интересен опыт другого
человека, не забывайте об этом.
Ждем от Вас первых
впечатлений и отзывов о книге!
Если Вам понравилась эта рассылка,
порекомендуйте ее своим друзьям и
знакомым.
Подписаться можно вот здесь:
http://www.business-lady.com/ebook-Talia.php
Удачи ВАМ!
С уважением,
Ольга Сухова
www.business-lady.com
olins@zmail.ru
Ольга Александрова
www.lentay.net
sbcom1@yandex.ru
|
"ЭЛектронный БИзнес в интернет"
www.business-lady.com
ЭЛектронный БИзнес в интернет - идеи, советы, технологии, рассылки, книги,
статьи.
Информационный портал по ведению Домашнего бизнеса в интернет.
Идеи и готовые решения для Вашего Домашнего бизнеса.
Бизнес-проекты и
бизнес-предложения.
Статьи, рассылки и полезная информация по бизнесу.
Интернет-магазин ИДЕЙ и ТЕХНОЛОГИЙ.
Портфолио работ - сайты, баннеры, 3D обложки и коробки.
|
|